Pour avoir une bonne hygiène bucco-dentaire, il s’avère indispensable de se rendre régulièrement chez le dentiste. Cependant, en France, 1 personne sur 10 serait atteinte de la peur du dentiste. Les personnes éprouvant cette peur font tout pour éviter les consultations et les traitements dentaires. Elles ne prennent généralement rendez-vous chez un dentiste que lorsque leur état s’aggrave. Alors, comment lutter contre cette peur ? Découvrez dans cet article quelques astuces pour surmonter votre peur du dentiste.
Plan de l'article
Extérioriser sa peur pour la vaincre
Pour vaincre votre peur du dentiste, il faut se rappeler que cela se déclenche habituellement par certaines expériences ou événements malheureux. Ceci concerne généralement les facteurs comme : la perte de contrôle, la douleur, l’expérience antérieure et l’embarras. Pour en savoir davantage sur ces événements, vous pouvez vous rendre sur phobiedentiste.eu. Vous pourrez entrer en contact avec des professionnels qui vous aideront à passer le cap.
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Pour en revenir aux méthodes qui vous aideront à surmonter cette peur, il s’avère important d’en parler avant tout à votre dentiste. Une discussion avec celui-ci sur la situation vous permettra de comprendre les détails de l’intervention. Ainsi, vous serez plus serein et rassuré le jour de votre consultation.
Par ailleurs, dans les cas les plus sérieux, où même appeler un dentiste pour prendre rendez-vous constitue une véritable difficulté, il parait judicieux de se faire aider. Échanger avec un psychothérapeute ou des stomatophobes reste une solution à envisager. À noter que vous devez également faire confiance à votre dentiste et à avoir un bon feeling pour surmonter votre peur.
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Prendre de bonnes habitudes
Une autre technique pour vaincre votre peur consiste à mettre en place et à appliquer une routine efficace avant chaque consultation chez le dentiste. Vous gagnerez par exemple à éviter la consommation d’excitants comme le café et à vous coucher tôt la veille d’un rendez-vous chez ce professionnel. Une fois dans le cabinet dentaire, vous pouvez pratiquer les exercices suivants pour vous détendre :
- Les exercices de respiration : ils vous aident à détendre vos muscles, à ralentir votre rythme cardiaque et à vous détendre ;
- Les exercices de projection : ils permettent à votre esprit de voyager et de porter votre attention sur des choses plus gaies que les outils du dentiste.
D’autres méthodes de relaxation comme la sophrologie ou l’acupuncture permettent également de vaincre la peur du dentiste. Vous pouvez aussi vous procurer une balle anti-stress à manipuler lors de l’intervention.
Se récompenser après chaque effort
Bien qu’elle paraisse futile, cette technique fonctionne très bien. Elle permet de trouver de la motivation en se promettant un cadeau une fois l’intervention terminée ou en prévoyant une activité à la sortie du rendez-vous. En réfléchissant à ce qui pourrait vous faire plaisir lors de la consultation, vous oublierez vos angoisses et ne verrez pas le temps passé.
D’un autre côté, sachez que les techniques employées aujourd’hui en matière de soins dentaires s’avèrent beaucoup plus avancées que celles utilisées il y a de cela quelques années. Notez aussi que l’anesthésie favorise des interventions sans douleur. Garder tout cela à l’esprit peut également vous aider à surmonter un peu plus votre peur du dentiste.
