Organisation mondiale de la santé : Définition de la santé

Une courte recherche sur Internet pour le terme  » santé et forme physique  » et vous tomberez probablement dans un trou de lapin d’opinions, de directives, d’études et de tendances sans fin. Avec tant de points de vue polarisés sur la santé et la forme physique, comment pouvez-vous faire la différence entre ce qui est désuet et ce qui est courant ou ce qui est réel et ce qui est fictif ? Avant de commencer à vous arracher les cheveux par frustration, vous feriez mieux d’attirer votre attention sur l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une source d’information actuelle et crédible sur toutes les questions de santé.

Lire également : Quels sont les bienfaits du Thuya occidentalis ?

Qu’est-ce que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ?

Si vous vous demandez qui est l’OMS dans le monde et ce que cela a à voir avec la santé et la forme physique au quotidien, nous vous donnerons des détails. L’OMS, qui fait partie du Groupe des Nations Unies pour le développement, est une institution spécialisée dont la mission est de :

• Assurer un leadership mondial dans le domaine de la santé publique internationale
• Diriger les initiatives de recherche et diffuser l’information la plus récente et la plus précieuse sur la santé.
• Aider à façonner des politiques de santé éthiques et fondées sur des données probantes – établir des normes et des critères
• Surveiller la situation et les tendances en matière de santé mondiale sur une période donnée (mois, années, décennies).
• Agir comme catalyseur de changement et de soutien durable

Fondée en 1948, l’OMS a maintenant des bureaux dans plus de 150 pays et ses publications sont traduites en six langues.

Lire également : Comment manger sainement à l'université : Conseils pour rester sur la bonne voie et collations

Définition de la santé de l’Organisation mondiale de la santé

L’Organisation mondiale de la santé définit la santé comme  » un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité « . Ils affirment que le bien-être physique et mental est un droit de l’homme, permettant une vie sans limitation ni restriction.

L’amélioration et le maintien d’une bonne santé commencent par l’adoption d’habitudes saines et, comme l’OMS, 8fit s’engage à aider les gens à développer des changements sains et durables pour la vie.

Conseils pratiques de l’OMS sur le maintien d’une alimentation saine

L’OMS publie régulièrement une série de fiches d’information sur des sujets liés à la santé, de la nutrition à l’exercice physique, avec des ventilations informatives et pratiques qui correspondent à l’approche 8fit de la santé et de la condition physique.

Fruits et légumes

« Manger au moins 400 g, soit 5 portions de fruits et légumes par jour, réduit le risque de maladies non transmissibles (MNT) et contribue à assurer un apport quotidien adéquat en fibres alimentaires.

• Incluez toujours des légumes dans vos repas
• Mangez des fruits frais et des légumes crus comme collations.
• Mangez des fruits et légumes frais en saison
• Mangez une variété de fruits et légumes

Graisses

« Réduire l’apport total en matières grasses à moins de 30 % de l’apport énergétique total aide à prévenir la prise de poids malsaine dans la population adulte. De plus, le risque de développer des maladies non transmissibles est réduit en réduisant les graisses saturées à moins de 10 % de l’apport énergétique total et les graisses trans à moins de 1 % de l’apport énergétique total, et en remplaçant les deux par des graisses insaturées. »

• Enlevez la partie grasse de la viande ; utilisez des huiles végétales de haute qualité (et non de l’huile animale) ; et faites bouillir, cuire à la vapeur ou au four plutôt que de frire (si vous faites frire, essayez de ne pas cuire à haute température)
  évitez les aliments traités qui contiennent des gras trans.
• Limitez la consommation d’aliments qui contiennent de grandes quantités de gras saturés dans les aliments transformés (p. ex. fromage, crème glacée, viande grasse).

Sel, sodium et potassium

« La plupart des gens consomment trop de sodium par le sel (en moyenne 9 à 12 g de sel par jour) et pas assez de potassium. Une consommation élevée de sel et un apport insuffisant en potassium (moins de 3,5 g) contribuent à l’hypertension artérielle, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques et d’AVC {…} Souvent, les gens ne sont pas conscients de la quantité de sel qu’ils consomment. Dans de nombreux pays, la plupart du sel provient d’aliments transformés {…} ou pendant la cuisson (sel de table). »

Réduire la consommation en :

• Limiter l’ajout de sel, de sauce soja ou de sauce de poisson lors de la préparation des aliments
• Goûtez vos aliments avant de les saler
• Limiter la consommation de collations salées
• Choisir des produits à faible teneur en sodium

Sucres

Les données indiquent que chez les adultes et les enfants, la consommation de sucres libres devrait être réduite à moins de 10 % de l’apport énergétique total et qu’une réduction à moins de 5 % de l’apport énergétique total procure des bienfaits supplémentaires pour la santé. Les sucres libres sont tous les sucres ajoutés aux aliments ou boissons par le fabricant, le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les jus de fruits concentrés. {…} L’excès de calories provenant d’aliments et de boissons riches en sucres libres contribue également à un gain de poids malsain, qui peut conduire à l’embonpoint et à l’obésité ».

Réduire la consommation en :

• Limiter la consommation d’aliments et de boissons contenant de grandes quantités de sucres
  (p. ex. boissons sucrées, collations sucrées et bonbons).
• Manger des fruits frais et des légumes crus comme collations au lieu de collations sucrées.

Recommandations de l’Organisation mondiale de la santé concernant l’exercice

En plus des recommandations nutritionnelles de l’OMS, il existe également une série de directives de base concernant le niveau d’activité et l’exercice pour les adultes en bonne santé âgés entre 18 et 64 ans.

Exercice cardiovasculaire

• Faites au moins 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée tout au long de la semaine.
• Ou faites au moins 75 minutes d’activité physique aérobique d’intensité vigoureuse tout au long de la semaine ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et vigoureuse.
• De plus, l’activité aérobique doit être effectuée en périodes d’au moins 10 minutes.

Exercice de force

• Incorporer des activités de renforcement musculaire impliquant les principaux groupes musculaires deux jours par semaine ou plus.
• Les activités de renforcement musculaire, comme soulever des poids ou travailler avec des bandes de résistance, doivent être effectuées deux jours par semaine ou plus avec les principaux groupes musculaires (fesses, quadriceps, ischio-jambiers, dos, thorax).

Pro astuceSi

vous voulez profiter d’autres bienfaits pour la santé liés à l’exercice, augmentez la durée de votre séance d’entraînement à 300 minutes par semaine à un niveau d’intensité vigoureux.

Cela semble être une vue d’ensemble simple, n’est-ce pas ? Mais comment cela s’applique-t-il à la vie quotidienne ? Ce sur quoi vous voulez vous concentrer, ce sont les activités qui augmenteront votre rythme cardiaque. Votre fréquence cardiaque est un moyen objectif de mesurer le niveau d’intensité d’un exercice. En général, plus votre fréquence cardiaque est élevée pendant l’activité physique, plus l’intensité de l’exercice est élevée.

La méthode de base pour calculer votre fréquence cardiaque maximale est de soustraire votre âge de 220 ans. Par exemple, si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 190. Cela signifie que votre cœur devrait battre au maximum 190 fois par minute pendant que vous faites de l’exercice. L’intensité de l’exercice modéré est d’environ 60 à 75 % de votre fréquence cardiaque maximale. Alors qu’un niveau d’intensité vigoureux se situe entre 75 et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Essayez de faire de l’exercice au moins cinq fois par semaine si vos séances d’entraînement durent environ 30 minutes. Vous pouvez aussi monter d’un niveau et vous entraîner trois à cinq fois par semaine (3 x = 25 minutes, 5 x = 15 minutes). Quelle que soit la stratégie choisie, l’idée est de rester actif et de bouger votre corps avec rigueur presque tous les jours de la semaine.

Journée mondiale de la santé de l’OMS

Cette année, l’Organisation mondiale de la santé a fièrement célébré le 70e anniversaire de la Journée mondiale de la santé. Célébrée chaque année le 17 avril, cette journée est consacrée à mettre en lumière les questions de santé mondiale les plus actuelles depuis 1950. Chaque année, des événements sont organisés à l’échelle régionale et internationale pour faire la lumière sur les mesures concrètes que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé, qu’il s’agisse de ressources nutritionnelles ou d’offres d’abonnement à un gymnase.

Cette journée a également pour but d’informer les communautés sur les questions les plus urgentes en matière de santé mondiale, de l’éradication d’épidémies comme la polio ou la rougeole à la manière de rester actif tout en vieillissant.

Si vous cherchez un moyen pratique d’accorder la priorité à votre santé et à votre forme physique, téléchargez 8fit Pro ! Plongez-vous dans des séances d’entraînement courtes et efficaces inspirées de l’approche HIIT et associez-les à des plans de repas sains et personnalisés qui répondront à votre style de vie et à vos besoins alimentaires – pour une vie active et de qualité à partir de maintenant.

Les principaux défis de santé identifiés par l’OMS dans le monde

Malgré les progrès significatifs réalisés en matière de santé mondiale, l’Organisation mondiale de la santé a identifié plusieurs défis majeurs qui nécessitent une action immédiate. La résistance aux antimicrobiens, qui rend certains traitements inefficaces contre les infections bactériennes et virales, est devenue une menace croissante pour la santé publique dans le monde entier.

Un autre défi est la mauvaise gestion des maladies non transmissibles telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Ces maladies représentent maintenant une proportion importante des décès dans le monde entier au lieu d’être considérées comme un problème exclusif à certains pays développés. Les habitudes alimentaires malsaines, l’inactivité physique et l’utilisation abusive d’alcool sont parmi les principales causes de ces problèmes.

L’accès à des soins médicaux abordables reste aussi un défi majeur dans certains pays en développement. Les systèmes de santé inadaptés ou sous-financés ont tendance à privilégier ceux qui peuvent se permettre des dépenses médicales exorbitantes, alors que d’autres n’ont pas accès aux traitements dont ils ont besoin.

L’émergence rapide de nouvelles épidémies telles que COVID-19 souligne aussi la nécessité pour tous les pays du monde d’avoir des infrastructures sanitaires solides afin qu’ils puissent faire face rapidement et efficacement aux situations catastrophiques telles qu’une pandémie.

Pour rester informé sur la façon de prendre soin de votre corps tout en prenant également en compte ces défis mondiaux actuels, suivez notre blog santé sur 8fit.

L’impact de la pandémie de Covid-19 sur la vision de la santé de l’OMS

La pandémie de Covid-19 a eu un impact sans précédent sur la vision de la santé mondiale et a mis en lumière les défis existants qui doivent être résolus pour assurer une meilleure préparation à l’avenir. L’OMS estime que cette crise sanitaire majeure souligne l’importance d’une coopération internationale accrue, d’un investissement accru dans les systèmes de santé et d’une approche proactive pour faire face aux futures crises sanitaires.

L’un des principaux enseignements tirés par l’OMS de la pandémie est que la prévention est essentielle pour minimiser les risques sanitaires futurs. Cela nécessite une attention accrue sur le rôle crucial joué par les politiques publiques dans la promotion d’un mode de vie sain, notamment en matière d’alimentation, d’exercice physique et de bien-être mental.

L’autre aspect important est lié au renforcement des capacités locales afin qu’elles puissent répondre rapidement aux épidémies virales telles que celle actuelle. L’accès rapide à des tests diagnostiques fiables ainsi qu’à des équipements médicaux adéquats est essentiel pour aider efficacement les personnes atteintes en temps voulu. Les pays doivent donc disposer suffisamment de moyens financiers afin de pouvoir investir ces fonds dans leur système sanitaire.

En fin de compte, il y aura sûrement toujours de nouvelles menaces infectieuses comme le COVID-19 qui se produiront à nouveau • mais si nous apprenons tous quelque chose grâce à ce virus mortel, c’est bien ça : le monde doit collaborer plus étroitement pour préparer les futurs épisodes de maladies infectieuses et améliorer les systèmes de santé dans tous les pays.

Suivez l’évolution de la situation sanitaire mondiale en visitant régulièrement notre blog 8fit. Nous continuerons à vous fournir des informations détaillées sur la façon dont vous pouvez maintenir votre santé pendant cette crise ainsi que dans le futur.

Les principaux programmes de l’OMS pour améliorer la santé dans le monde

Depuis sa création en 1948, l’OMS a travaillé sans relâche pour aider les pays à améliorer la santé de leur population. L’organisation est responsable de nombreux programmes clés visant à prévenir et à traiter divers problèmes de santé dans le monde entier.

L’un des programmes les plus importants de l’OMS est le Programme mondial de lutte contre le paludisme (PMLP). Ce programme vise à réduire considérablement le nombre de cas et de décès dus au paludisme dans les pays touchés par cette maladie. Il travaille aussi avec des partenaires pour fournir un traitement efficace aux personnes atteintes ainsi que pour développer un vaccin contre cette maladie.

L’autre programme essentiel mis en place par l’OMS est celui du PEV qui vise à élargir la disponibilité des vaccins essentiels, notamment ceux destinés aux enfants. Le PEV contribue à sauver annuellement des millions d’enfants grâce aux vaccinations systématiques tout au long du processus d’immunisation obligatoire.

Lorsque nous parlons d’amélioration globale du système sanitaire, il ne suffit pas seulement d’avoir accès aux médicaments ou encore une seule dose unique disponible, mais cela demande une restructuration profonde telle que celle entreprise avec ‘Rénovation des soins primaires‘. Ce programme vise à renforcer les systèmes de santé des pays en offrant une éducation et une formation adéquates aux professionnels de la santé dans divers domaines, notamment la promotion d’un mode de vie sain auprès du grand public. Il encourage aussi le développement des centres médicaux pour garantir l’accessibilité à tous les soins nécessaires.

Ce ne sont là que quelques-uns des programmes phares menés par l’OMS. L’organisation travaille constamment sur différents fronts pour améliorer la qualité de vie des personnes partout dans le monde.

Les critères de mesure de la santé utilisés par l’OMS et leurs limites

L’OMS utilise une série de critères pour mesurer l’état de santé des individus et des populations. Les indicateurs les plus couramment utilisés sont la mortalité, la morbidité, l’espérance de vie et le taux d’incidence des maladies. Ces critères ont leurs limites car ils ne reflètent pas nécessairement toutes les dimensions du bien-être physique, mental et social.

Par exemple, le taux d’incidence des maladies est un indicateur important pour comprendre la propagation d’une maladie dans une population donnée, mais il ne tient pas compte du nombre réel de personnes touchées par cette même maladie. Deux régions peuvent avoir un taux d’infection équivalent, mais avec une différence considérable en ce qui concerne le nombre total de personnes infectées.

De même, l’espérance de vie peut être affectée par plusieurs facteurs externes et internes à court ou long terme, au-delà du seul aspect sanitaire. Un environnement économique ou politique instable peut impacter sur les conditions sanitaires générales, alors qu’un changement rapide dans la structure sociale influencera sur la qualité nutritionnelle, par exemple.

Pour remédier à ces limitations, l’OMS a commencé à utiliser un système plus holistique appelé ‘l’évaluation globale subjective’, qui prend en compte non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et sociaux liés à la santé. Il s’appuie notamment sur ‘la qualité de vie apparente’, c’est-à-dire comment chaque personne perçoit sa propre condition, plutôt que celle imposée par son environnement immédiat.

Cet outil d’évaluation globale permet une appréciation plus fine et complète de la santé dans son ensemble, en prenant en compte les facteurs socio-économiques, culturels et environnementaux qui peuvent influencer l’état de santé des individus. Cela aide aussi à identifier les lacunes dans le système de soins afin que des améliorations rapides puissent être apportées.

Il est capital de comprendre comment fonctionne l’évaluation globale subjective, car elle peut aider à sensibiliser le grand public aux problèmes sanitaires et encourager les gouvernements à investir davantage dans la promotion d’une vie saine, ainsi qu’à mettre en place des programmes complets et inclusifs pour garantir un accès égalitaire aux soins médicaux nécessaires.