Quoi de plus rapide qu’un bol de céréales et de lait au petit déjeuner ? C’est une solution en cinq minutes pour matins agitésEt à l’âge de six ans, la plupart des enfants peuvent le faire eux-mêmes (ce qui leur fait gagner encore plus de temps).
Les inconvénients des céréales ? Ce sont des aliments transformés. La transformation des grains en flocons, Os et carrés nécessite une transformation, puis l’ajout de sucre et de sel. Mais soyons réalistes, il y a peu de chances que votre enfant soit assis dans un bol de bouillie de quinoa tous les matins, il est donc important de choisir les meilleures options de céréales parmi la vaste gamme de produits que vous offrez. épicerie.
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Pour une portion de 55 grammes, vos meilleures portions contiendront au moins cinq grammes de fibres, mais pas plus de neuf grammes. grammes de sucre (de préférence beaucoup moins, mais probablement pas en fonction de ce qui est disponible), et pas trop de sel (les céréales les plus faibles en sodium de notre liste contiennent 5 mg). Et bien sûr, ils doivent aussi être délicieux ! (Les calories, les protéines et les lipides sont à peu près les mêmes pour tous ces aliments, alors ils n’étaient pas au centre des préoccupations).
Remarque : Toute l’information nutritionnelle indiquée est basée sur 55 g de céréales (c’est une grosse portion pour un petit enfant), soit la quantité indiquée dans la plupart des tableaux de la valeur nutritive sur l’emballage. Certains panneaux du tableau de la valeur nutritive afficheront plutôt des renseignements pour une portion de 30 g ou 45 g de céréales, de sorte que les chiffres que vous lirez sur l’emballage pourraient ne pas correspondre à notre liste – nous avons fait le calcul pour pouvoir les comparer tous également.
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