Azlia Williams, YouTuber de Caroline du Nord, a décidé d’essayer le programme d’entraînement et de repas de 8fit pour une journée. Dans sa vidéo, elle met à l’épreuve une séance d’entraînement de répétitions axées sur les abdominaux et une savoureuse recette inspirée du burrito. Regardez si cet énergique YouTuber peut vous convaincre que 8fit est quelque chose que vous pouvez intégrer dans votre vie.
Plan de l'article
Qui est Azlia ?
Le répertoire vidéo d’Azlia comprend des tutoriels de maquillage et de coiffure, des excursions de magasinage, des clips d’une journée dans la vie et toutes sortes de séances de questions et réponses. Vous pouvez la suivre sur YouTube, Instagram et Snapchat pour vous amuser au quotidien.
A lire en complément : Quelles solutions pour soulager les maux de dents ?
L’entraînement d’Azlia
Quand Azlia a essayé l’application 8fit, elle s’est concentrée sur les séances d’entraînement centrées sur le cœur. La session qu’elle a essayée était une session de répétitions, c’est-à-dire qu’elle a complété trois tours du nombre de répétitions indiqué aussi rapidement que possible. Faites-lui faire de l’exercice en faisant trois séries des exercices suivants sans interruption :
- Plis de genou assis x 10
- Relevage des jambes x 10
- Planche à pousser x 10
A lire aussi : Comment Fiona a trouvé la forme physique, l'amitié et l'épanouissement de la famille avec une application santé
Recette du burrito au poulet
Quand est venu le temps de préparer un repas à partir de son plan de repas, Azlia a atterri sur le dîner. Sous l’onglet repas de son application, elle a vu un classique 8fit : Burrito Bowl. Après avoir pris tout ce dont elle avait besoin à l’épicerie, il était temps de préparer ce repas de 10 minutes. Vous voulez l’essayer à la maison ? Obtenez la recette de 500 calories ci-dessous.
Fait amusant !
Cette recette de burrito est riche en protéines, sans gluten et pauvre en glucides.
Ingrédients :
- 3 onces de poitrine de poulet
- ½ Huile d’olive de Tbsp de Tbsp
- ¾ tasse de haricots noirs
- ¼ tasse de maïs sucré
- ¼ tasse de fromage gruyère, râpé
- ¼ c. à thé poivre noir
- 3 c. à thé de basilic frais
Directions :
- Couper la poitrine de poulet en fines lamelles.
- Chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.
- Ajouter les haricots et le maïs et cuire pendant deux minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Ajouter le gruyère à la fin.
- Ajouter la salade lavée dans un bol. Déposer les ingrédients sur la salade. Arroser de ce qu’il reste d’olives
- huiler et saupoudrer de poivre et de basilic frais. Servez et savourez !
Recette de burrito végétarien au bol
Vous préférez manger végétarien ? Voici la recette de 500 calories du 8fit’s Veggie Burrito Bowl.
Fait amusant !
Notre bol à burrito végétarien est un stimulant énergétique, sans gluten et très abordable.
Ingrédients :
- 2 c. à table d’huile d’olive
- ½ oignon moyen
- 1 petite gousse d’ail
- 1 once de tomates cerises
- ½ poivron
- 1 tasse de haricots noirs
- ½ c. à thé de poudre d’ail
- ½ c. à thé de paprika
- une pincée de sel
- ½ c. à thé poivre noir
- 1 once de fromage cheddar
- 2 c. à thé de coriandre fraîche
- ½+ c. à thé de sauce piquante
Directions :
- Préchauffer une poêle à feu moyen et ajouter l’huile.
- Pendant ce temps, peler et trancher l’oignon et l’ail. Laver et couper les tomates cerises en deux. Laver, épépiner et trancher le poivron.
- Ajouter les oignons, l’ail et le poivron dans la poêle et cuire pendant 5 minutes.
- Ajouter les tomates cerises, les haricots noirs égouttés et les assaisonnements (poudre d’ail, paprika, sel et poivre).
- Lorsque le mélange est chaud et bien mélangé, servir et garnir de fromage râpé, de coriandre fraîche et de sauce piquante. Amusez-vous bien !
Elle est peut-être jeune, mais son conseil est sage : » Si vous essayez d’améliorer vos habitudes alimentaires ou vos habitudes de conditionnement physique, cela ne se fait pas du jour au lendemain « , explique-t-elle. « C’est tout à fait normal que cela prenne un certain temps et vous ne pouvez pas vous attendre à des changements super soudains, mais si vous restez constant, vous verrez certainement une amélioration. »
Inscrivez-vous à 8fit pour faire des changements et vous sentir incroyable.
Les bienfaits de l’entraînement de base pour la santé d’Azlia
Dans sa quête pour améliorer sa condition physique, Azlia Williams a découvert les nombreux bienfaits de l’entraînement de base. Ces exercices ciblés sont non seulement efficaces pour renforcer les muscles abdominaux et dorsaux, mais ils ont aussi un impact positif sur la santé globale d’une personne.
L’entraînement de base, aussi connu sous le nom d’entraînement du tronc ou des abdominaux, est une pratique qui vise à développer la force et la stabilité des muscles situés autour du torse. Il comprend une variété d’exercices tels que les planches, les sit-ups et les Russian twists.
Une des principales raisons pour lesquelles l’entraînement de base est si bénéfique est son effet sur la posture. En renforçant les muscles du dos et de l’abdomen, cet entraînement aide à maintenir une bonne position corporelle au quotidien. Une posture correcte réduit le risque de douleurs musculaires et articulaires tout en améliorant l’équilibre global du corps.
Ces exercices favorisent le développement d’une ceinture scapulaire solide. La ceinture scapulaire se compose des os de l’épaule ainsi que des muscles qui entourent cette zone. Un gain de force dans cette région permet d’améliorer la stabilité lors des mouvements quotidiens comme soulever des objets ou pratiquer un sport.
L’entraînement de base contribue grandement à renforcer le noyau abdominal.
Un noyau fort n’est pas seulement important pour avoir un ventre plat, il offre aussi une meilleure stabilité et un support pour tout le corps.
Cela se traduit par une réduction du risque de blessures lors d’activités physiques, que ce soit en faisant de l’exercice ou simplement en effectuant des tâches quotidiennes.
Il est intéressant de noter que l’entraînement de base peut aussi avoir des effets positifs sur la santé mentale.
Certaines études ont démontré qu’il peut aider à réduire le stress et améliorer l’humeur globale. Cela s’explique par les endorphines produites lors des efforts physiques, qui agissent comme des analgésiques naturels et procurent une sensation de bien-être.
Dans son parcours vers un mode de vie plus sain, Azlia Williams a trouvé dans l’entraînement de base une méthode efficace pour renforcer son corps et améliorer sa santé globalement. En incorporant ces exercices à sa routine quotidienne, elle a pu observer des changements bénéfiques non seulement physiques mais aussi mentaux.
Les astuces d’Azlia pour personnaliser sa recette de burrito au poulet
Azlia Williams, toujours à la recherche de nouvelles saveurs et d’options saines pour ses repas, partage aujourd’hui ses astuces pour personnaliser une recette classique de burrito au poulet. En ajoutant quelques touches personnelles, vous pouvez transformer ce plat traditionnel en une expérience culinaire unique qui correspond à vos préférences spécifiques.
La première astuce d’Azlia est de choisir des ingrédients frais et de qualité pour votre burrito. Optez pour du poulet biologique ou élevé en plein air afin d’obtenir une viande tendre et savoureuse. Les légumes doivent aussi être choisis avec soin : privilégiez les produits locaux et de saison pour maximiser le goût et les bienfaits nutritionnels.
Azlia recommande d’ajouter des herbes fraîches à votre burrito. Leur arôme délicat apportera une touche supplémentaire à votre plat. Vous pouvez essayer différentes combinaisons comme l’aneth avec du poulet grillé ou la coriandre avec des légumes sautés.
Une autre façon simple mais efficace de personnaliser votre recette est d’utiliser différentes sauces. Que vous optiez pour une salsa maison piquante ou un guacamole crémeux, ces accompagnements ajoutent non seulement un goût inimitable mais aussi beaucoup plus de profondeur à votre burrito.
Pour ceux qui aiment le piquant, Azlia suggère d’incorporer des piments dans leur préparation. Qu’ils soient doux ou forts selon vos préférences spécifiques, ils donneront un coup de fouet à votre plat.
N’hésitez pas à expérimenter avec les types de tortillas. Au lieu d’utiliser la traditionnelle tortilla de farine de blé, vous pouvez opter pour des alternatives plus saines comme la tortilla de maïs ou même des wraps aux graines spéciales. Ces variations apporteront une texture différente et une saveur unique à votre burrito.
Azlia Williams rappelle l’importance d’être créatif lorsqu’il s’agit de personnaliser sa recette. N’hésitez pas à essayer différentes combinaisons d’ingrédients et à ajuster les quantités selon vos goûts personnels. Laissez libre cours à votre imagination culinaire !
En suivant ces astuces simples mais efficaces, vous pourrez créer un burrito au poulet qui ravira vos papilles tout en respectant vos préférences spécifiques. Alors lancez-vous dans cette aventure gastronomique et savourez chaque bouchée !
