Azlia Williams, YouTuber de Caroline du Nord, a décidé d’essayer le programme d’entraînement et de repas de 8fit pour une journée. Dans sa vidéo, elle met à l’épreuve une séance d’entraînement de répétitions axées sur les abdominaux et une savoureuse recette inspirée du burrito. Regardez si cet énergique YouTuber peut vous convaincre que 8fit est quelque chose que vous pouvez intégrer dans votre vie.
Plan de l'article
Qui est Azlia ?
Le répertoire vidéo d’Azlia comprend des tutoriels de maquillage et de coiffure, des excursions de magasinage, des clips d’une journée dans la vie et toutes sortes de séances de questions et réponses. Vous pouvez la suivre sur YouTube, Instagram et Snapchat pour vous amuser au quotidien.
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L’entraînement d’Azlia
Quand Azlia a essayé l’application 8fit, elle s’est concentrée sur les séances d’entraînement centrées sur le cœur. La session qu’elle a essayée était une session de répétitions, c’est-à-dire qu’elle a complété trois tours du nombre de répétitions indiqué aussi rapidement que possible. Faites-lui faire de l’exercice en faisant trois séries des exercices suivants sans interruption :
- Plis de genou assis x 10
- Relevage des jambes x 10
- Planche à pousser x 10
Recette du burrito au poulet
Quand est venu le temps de préparer un repas à partir de son plan de repas, Azlia a atterri sur le dîner. Sous l’onglet repas de son application, elle a vu un classique 8fit : Burrito Bowl. Après avoir pris tout ce dont elle avait besoin à l’épicerie, il était temps de préparer ce repas de 10 minutes. Vous voulez l’essayer à la maison ? Obtenez la recette de 500 calories ci-dessous.
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Fait amusant !
Cette recette de burrito est riche en protéines, sans gluten et pauvre en glucides.
Ingrédients :
- 3 onces de poitrine de poulet
- ½ Huile d’olive de Tbsp de Tbsp
- ¾ tasse de haricots noirs
- ¼ tasse de maïs sucré
- ¼ tasse de fromage gruyère, râpé
- ¼ c. à thé poivre noir
- 3 c. à thé de basilic frais
Directions :
- Couper la poitrine de poulet en fines lamelles.
- Chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.
- Ajouter les haricots et le maïs et cuire pendant deux minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Ajouter le gruyère à la fin.
- Ajouter la salade lavée dans un bol. Déposer les ingrédients sur la salade. Arroser de ce qu’il reste d’olives
- huiler et saupoudrer de poivre et de basilic frais. Servez et savourez !
Recette de burrito végétarien au bol
Vous préférez manger végétarien ? Voici la recette de 500 calories du 8fit’s Veggie Burrito Bowl.
Fait amusant !
Notre bol à burrito végétarien est un stimulant énergétique, sans gluten et très abordable.
Ingrédients :
- 2 c. à table d’huile d’olive
- ½ oignon moyen
- 1 petite gousse d’ail
- 1 once de tomates cerises
- ½ poivron
- 1 tasse de haricots noirs
- ½ c. à thé de poudre d’ail
- ½ c. à thé de paprika
- une pincée de sel
- ½ c. à thé poivre noir
- 1 once de fromage cheddar
- 2 c. à thé de coriandre fraîche
- ½+ c. à thé de sauce piquante
Directions :
- Préchauffer une poêle à feu moyen et ajouter l’huile.
- Pendant ce temps, peler et trancher l’oignon et l’ail. Laver et couper les tomates cerises en deux. Laver, épépiner et trancher le poivron.
- Ajouter les oignons, l’ail et le poivron dans la poêle et cuire pendant 5 minutes.
- Ajouter les tomates cerises, les haricots noirs égouttés et les assaisonnements (poudre d’ail, paprika, sel et poivre).
- Lorsque le mélange est chaud et bien mélangé, servir et garnir de fromage râpé, de coriandre fraîche et de sauce piquante. Amusez-vous bien !
Elle est peut-être jeune, mais son conseil est sage : » Si vous essayez d’améliorer vos habitudes alimentaires ou vos habitudes de conditionnement physique, cela ne se fait pas du jour au lendemain « , explique-t-elle. « C’est tout à fait normal que cela prenne un certain temps et vous ne pouvez pas vous attendre à des changements super soudains, mais si vous restez constant, vous verrez certainement une amélioration. »
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