Comment soulager une douleur au niveau de l’omoplate ?

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1/ Définition

Quelle est la région concernée ?

Dorsalgie se réfère à la colonne vertébrale thoracique, c’est-à-dire la partie supérieure de la colonne vertébrale.

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Cette partie de la colonne est pliée vers l’avant et forme la soi-disant « cyphose  ».

Il se compose de 12 vertèbres superposées l’une sur l’autre. Chaque vertèbre est articulée avec deux côtes (droite et gauche) au niveau des articulations costo-vertébrales.

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La région interscapulaire se réfère à toute la surface dorsale séparant les omoplates (également appelée « omoplate  »). Cette zone a à la fois l’arche postérieure des côtes et de nombreux muscles. Parmi eux, le trapèze, qui est souvent entendu en raison de ses « contractures »ou souche les muscles musculaires .

Qu’est-ce qu’une « dorsalgia » ?

Dorsalgie est un terme général qui comprend toutes les douleurs dans la colonne vertébrale thoracique.

Ceux-ci sont souvent situés entre les omoplates (omoplate), donc nous parlons de douleur interscapulaire .

La Dorsalgie, malheureusement, devient de plus en plus courante aujourd’hui.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes associés à la dorsalgie sont les suivants :

  • Sensations de brûlure ou « pic dans le dos »
  • sensationsde picotement
  • Sensations de crampes

Ils sont souvent liés à la fatigue. Ils augmentent généralement à la fin de la journée lorsque les muscles du dos expriment un surmenage.

dorsalgie peut également être associée à une souffrance profonde de la colonne vertébrale (fascia, ligament, articulation, etc.). Il est ensuite ressenti localement ou irradié La .

Cette Le chapitre ne traite que de la dorsalgie d’origine mécanique et musculaire .

Douleur de dos d’origine viscérale, pulmonaire, cardiaque ou liée à des maladies rhumatismales (polyarthrite, etc.) Nécessite des soins médicaux spécifiques.

En cas de doute, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis sur l’origine de votre douleur.

2/Explication

Comment les douleurs sont-elles en place ?

La

postureest souvent remise en question en cas de dorsalgie. Cela explique que les douleurs se déposent progressivement et augmentent avec le cours de la journée.

Ils peuvent parfois être ressentis pendant plusieurs jours, puis disparaître s’ils sont apparus… En effet, le corps s’adapte constamment pour vous permettre de mener à bien vos activités quotidiennes.

D’ un autre côté, si gêne se dépose de manière durable, un soutien général est nécessaire.

Cela devrait inclure les éléments suivants :

  • un ajustement de votre position de travail (travail manuel, tâches répétitives ou positionnement pour l’ordinateur, par exemple)
  • la mise en place d’un programme de réadaptation approprié (suivi en physiothérapie exercices thérapeutiques quotidiens).

Quelle est l’origine possible de la dorsalgie ?

1/ Dorsalgie d’origine cervicale.

Lorsque la tête est usée vers l’avant, les muscles cervicaux se fatiguent et montrent des signes de surmenage.

Puisque certains d’entre eux s’étendent de la colonne cervicale au haut du dos (muscles trapézoïdaux, splénius, élévation de l’omoplate, etc.), des maux de dos peuvent survenir.

De même, les muscles profonds de la colonne vertébrale souffrent et peuvent causer de la douleur à distance. Nous parlons d’irradiation ou douleur projetée. Ceux-ci s’étendent généralement aux épaules ou à la région interscapulaire. Ce mal de dos peut être d’origine thoracique ou cervicale

Il est important de consulter un professionnel de la santé pour établir un diagnostic précis.

2/ Dorsalgie d’origine thoracique.

Lorsque la cyphose thoracique (enroulement du haut du dos) augmente pendant la journée, les muscles, les ligaments et d’autres structures vertébrales postérieures s’étirent et finissent par souffrir.

Si temporaire, la correction de la posture élimine rapidement la douleur. Sinon, un déséquilibre de force et de flexibilité peut survenir. Les muscles de l’avant du corps, y compris les muscles pectoraux, se raidississent et gardent les épaules et le dos enveloppés. Inversement, les muscles interscapulaires restent, entre les omoplates, étirés et affaiblis.

L’ étirement continu des structures dorsales peut causer de la douleur chronique et installer en permanence dorsalgia.

3/ Dorsalgie associée à un traumatisme .

Lorsque la colonne vertébrale ou les muscles sont directement affectés par le choc, la douleur s’installe et empêche les mouvements.

Après la consolidation, il est nécessaire de restaurer la flexibilité du dos afin d’éviter les compensations cervicales ou lombaires (bas du dos). Il est également indispensable de renforcer les muscles rachidiens et fixateurs de l’omoplate pour garder le dos droit et prévenir une éventuelle récidive.

La réadaptation est donc fortement recommandée.

Qu’ est-ce que la maladie de Scheueurmann ?

La

maladie de Scheuermann estun cas particulier. Il provoque une augmentation progressive de la cyphose mammaire. On parle d’hypercyphose . Ce raidissement de la colonne vertébrale provoque également une douleur interscapulaire.

C’ est en fait une déformation des vertèbres thoraciques qui les rend plus « écrasé » à l’avant qu’à l’arrière. Cela arrive en grandissant.

Cas particulier de scoliose et posture scoliotique

douleur interscapulaire est observée régulièrement en cas de scoliose ou de posture scoliotique.

scoliose est une déformation de la colonne vertébrale (lombaire et thoracique) dansles 3 plans de l’espace . Il est accentué pendant la croissance et est observé, en particulier, par l’augmentation des courbures de la pente et la rotation de la colonne. La déformation des côtes est plus perceptible d’un côté du corps que de l’autre et se manifeste sous la forme d’une bosse appelée gibbosité La .

En ce qui concerne les habitudes de posture scoliotique peuvent provoquer une flexion de la colonne vertébrale et être confondu avec la scoliose. En réalité, il ne montre pas de déformation osseuse réelle de la colonne vertébrale.

Dans les deux cas, l’asymétrie posturale expliquerait la création de tensions et de douleurs musculaires.

Pourquoi faire une radiographie ou une IRM ?

La radiographiemontre l’état du cartilage, des disques intervertébraux et des vertèbres. Il aide à savoir s’il y a une déformation des vertèbres (scoliose, maladie de Scheueurman, etc.), l’arthrose, la compression du disque ou une fracture des os .

IRM etCT sont utilisés pour observer l’état des ligaments, des disques intervertébraux et diagnostiquer une hernie. Leshernies thoraciques sont rares et mal handicapées.

Cependant, l’ IRM cervicale est parfois posée. En effet, la souffrance d’un disque intervertébral cervical peut donner une douleur assez radieuse aux omoplates.

Hernies thoraciques intra-spongieuses Au

niveau thoracique, les hernies sont rarement exclues à l’arrière de la colonne vertébrale, car elle peut être observée au niveau lombaire.

Il D’autre part, la hernie entre et est située dans le corps de la vertèbre. Nous parlons de hernie intraspongie .

Ceux-ci se produisent le plus souvent avec la maladie de Scheueurmann.

3/ Durée du traitement

Combien de temps prend mon rétablissement ?

Dorsalgie se développe favorablement dans les 2 à 8 semaines lorsqu’un diagnostic précis est fait et un traitement adéquat est en place.

La vitesse de récupération dépendra alors de l’importance de la douleur et de votre implication dans la réadaptation.

Le plus souvent, les maux de dos se dépose lorsque la posture globale du corps s’aggrave. Corriger votre posture par la pratique régulière de Des exercices de réadaptation spécifiques peuvent rapidement améliorer l’état de votre dos.

Pour poursuivre ces résultats, vous devez également améliorer l’ergonomie de votre poste de travail et vos gestes quotidiens .

4/ Que faire ?

On remplace l’oreiller ?

Si vous souffrez lorsque vous vous réveillez, votre position la nuit peut ne pas être bonne. Quel type d’oreiller utilisez-vous ?

Les coussins trop épais doivent être évités car ils placent votre colonne cervicale en flexion excessive, maintenant ainsi une tension prolongée sur les muscles et les ligaments postérieurs.

Après cela, la douleur cervicale peut projeter entre les omoplates.

Notre conseil : Si vous avez du mal à trouver un oreiller adapté à votre courbure cervicale, choisissez un oreiller ergonomique .

L’importance de la position au travail

La position la plus longue que vous prenez pendant la journée affecte significativement votre tonus musculaire et votre douleur… Une grande partie de la population travaille maintenant en position assise et voit sa posture se détériorer au cours de la journée.

Voici 3 conseils de base pour adhérer :

  1. L’ une des premières choses que vous devez régler est de régler la hauteur de votre chaise et la hauteur de l’écran d’ordinateur afin que vos coudes reposent sur le bureau et la tête droite.
  2. Ensuite, mettez un oreiller, un ballon doux ou des vêtementsderrière le haut du dos . Cela jouera alors le rôle d’un « rappel extrateroceptif » qui vous poussera à garder votre dos droit et à garder votre cou droit plus longtemps pendant votre journée.
  3. Enfin, rappelez-vous que le dos aime le mouvement. Il ne tient pas de rester en place trop longtemps, quelle que soit sa position. Faites une pause toutes les heures ou toutes les deux heures et mobilisez votre colonne pour vous soulager. Une ou deux minutes d’étirement suffisent.

Changer les mauvaises habitudes dans la vie quotidienne

Certaines habitudes quotidiennes ont tendance à irriter le dos sans en être conscients !

De nombreuses études montrent que la position du cou et de la colonne est mauvaise lors de l’utilisation de votre smartphone. Il tend à positionner notre flexion cervicale pendant une longue période, ce qui expliquerait en partie la tension cervicale et dorsale

La position descendante dans la banque (TV, smartphone, lecture, etc.) aurait le même effet pour les mêmes raisons. Surtout quand ils sont adoptés immédiatement après une séance de sport, de musculation ou de rééducation !

Rappelez-vous que le dos est conçu pour soutenir toutes les positions. Il n’aime pas rester trop longtemps.

Par conséquent, il est fortement recommandé de mobiliser votre dos régulièrement et de donner la préférence à une posture redressée autant que possible.

Valeur des exercices musculaires, y compris l’épaule

Le haut du dos est étroitement relié au cou et aux épaules. Les muscles trapézoïdes, dorsaux, paravertébraux, etc. sont directement liés à ces différentes parties du corps.

En conséquence, le renforcement de ses épaules et du cou prend intelligemment une part active dans le bien-être de votre colonne vertébrale. Lesforces doivent être équilibrées entre les muscles antérieurs (par exemple les muscles pectoraux) et les muscles postérieurs (dorsal, trapèze inférieur, etc.).

Pratique pour cela autant d’exercices de renforcement pour l’avant que pour l’arrière du corps. Cette notion d’équilibre est très importante pour ceux qui veulent profiter d’un corps sain.

Influence du stress sur la douleur thoracique

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« Toute cette pression me pèse sur mes épaules », « J’ai un dos plein » etc.

Ces expressions expriment que le stress est souvent une source de tension sur le dos ou le trapèze.

Certaines études confirment maintenant le fait que la fatigue, la dépression ou la mauvaise estime de soi renforcent ces sensations et augmentent la douleur ressentie.

Aujourd’hui, il existe de nombreux outils pour se débarrasser de tout ce stress. Sports,massages,hypnose,relaxation,méditation , ondes alpha sont des exemples de beaucoup pour vous aider à vous détendre et vous détendre.

N’attendez pas pour commencer la réhabilitation !

Si vous ressentez des brûlures ou des douleurs diffuses entre vos omoplates ,vous pouvez rapidement utiliser un physiothérapeutepour établirun diagnostic précis et mettre en placele traitement le plus approprié pour les cas de dorsalgie.

Le premier objectif de la réadaptation est d’améliorer votre posture. Cela passe par :

  • exercices de relaxation
  • Renforcement spécifique
  • et le travail proprioceptif (conscience de la courbure dorsale, connaissance de son dos, etc.)

Pendant les séances, votre physiothérapeute vous donnera des conseils pour ajuster rapidement votre espace de travail et soulager votre douleur .

Les exercices offerts en réadaptation intégreront également les muscles cervicaux et lombaires pour traiter la colonne vertébrale dans son ensemble .

Enfin , ces mouvements peuvent être intégrés à votre échauffement pendant les séances sportives pour maintenir les résultats de manière durable.